سؤال : كيف أنام مبكراً حتى أوفق لصلاة الصبح في وقتها؟
جواب
ممّا يساعد على النوم المبكر: 1- أن يحسن الإنسان تناول طعام العشاء قبل النوم، وذلك بأن يكون العشاء خفيفاً سهلاً, تجنّباً لحدوث تقلصات في المعدة تؤدي إلى أحلام غير مريحة وسهر. 2- تجنّب المنبهات من الأشربة كالقهوة والشاي. 3- تجنّب النوم قبل ساعة أو ساعتين من تناول طعام العشاء. 4- تنظيم وقت النوم، فالنوم في وقت محدّد، والذهاب إلى الفراش في وقت محدّد يجعل النوم سهلاً بمجرد الإيواء إلى الفراش. 5- ترك كل ما يؤدي إلى السهر من أصدقاء و تلفاز وما شابه ذلك، إذا لم يكن له داعٍ ضروري ومهم. |
